లోపల ఉండటానికి ఎందుకు అంత కష్టం అనిపిస్తుంది?

లోపల ఉండటానికి ఎందుకు అంత కష్టం అనిపిస్తుంది?

Why Does It Feel Hard Stay Inside

ఉండడం గొప్పగా ఉంటుంది. నెట్‌ఫ్లిక్స్ మరియు చిల్ ఒక కారణం. ఎక్కువ మంది ఉన్నారు రిమోట్‌గా పనిచేస్తోంది గతంలో కంటే. మరియు, హృదయం ఉన్న చోట ఇల్లు ఉంది-లేదా కనీసం మీ దిండ్లు, ఇష్టమైన స్నాక్స్ మరియు, మడోన్నా విషయంలో , పాతకాలపు టైప్‌రైటర్. కరోనావైరస్ దిగ్బంధం చాలా మందికి ఎందుకు కష్టమైంది?

ఎందుకంటే ఇది ఎంపిక కాదు అని చెప్పారు నీల్ గ్రీన్బర్గ్ , లండన్లోని కింగ్స్ కాలేజీలో మానసిక వైద్యుడు. మీరు నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు పార్టీని దాటవేయడం లేదా ఇంటి నుండి పని చేయడం గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ ఇంట్లో ఉండడం ఒక అవసరం, ఇది మీ మనస్తత్వానికి తీవ్రంగా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.



ఒక లో ఇటీవలి అధ్యయనం , గ్రీన్బెర్గ్ మరియు అతని సహచరులు దిగ్బంధం యొక్క ప్రభావాలపై 24 శాస్త్రీయ పత్రాలను సమీక్షించారు. ఈ అనుభవం పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ లక్షణాలు, గందరగోళం, తిమ్మిరి, దు rief ఖం, కోపం మరియు నిద్రలేమికి కారణమవుతుందని వారు కనుగొన్నారు.

గ్రీన్బర్గ్ ప్రకారం, చాలా మందికి, ఈ ప్రభావాలు వారి స్వంతంగా పరిష్కరిస్తాయి. ఇది ప్రజలకు నిరాశ మరియు చికాకు కలిగించినప్పటికీ, [దిగ్బంధం] దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయదు, గ్రీన్బర్గ్ చెప్పారు. కానీ ఇతరులకు, విస్తరించిన ఒంటరితనం మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. తగినంత సామాగ్రి లేని వ్యక్తులు, బయటి ప్రపంచంతో స్థిరమైన పరిచయం, సంక్షోభం ద్వారా ఆర్థిక సహాయం లేదా మొత్తం ఎప్పుడు ముగుస్తుందో స్పష్టమైన కాలక్రమం ఆందోళన మరియు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

మీరు ఎంచుకున్నప్పుడు కూడా లోపల ఉండటం మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై కఠినంగా ఉంటుంది. ఇంట్లో పనిచేసే ప్రజలందరినీ అడగండి: లో ఒక పోల్ , రిమోట్ కార్మికులు తమ సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూల్‌ను ఇష్టపడుతున్నారని చెప్పారు, కాని చాలామంది ఒంటరితనంతో కష్టపడ్డారు. మానవులు సాంఘిక జీవులు, మరియు మనలో చాలామంది పనిదినం అంతటా నెమ్మదిగా, స్థిరమైన పరస్పర చర్యలను పొందుతారు, గ్రీన్బర్గ్ చెప్పారు. మీరు కార్యాలయంలోకి వెళ్ళనప్పుడు లేదా సాంఘికీకరించడానికి బయటికి వెళ్ళలేనప్పుడు, మీరు మీ స్వంత సామాజిక పరస్పర చర్యలను షెడ్యూల్ చేయడంలో చురుకుగా లేకుంటే మీరు ఒక ఫంక్‌లో పడవచ్చు.

ప్రజలు ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు వారు చేయగలిగే ముఖ్యమైన పని ఏమిటంటే, దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం, గ్రీన్‌బెర్గ్ చెప్పారు. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తుంటే, స్పష్టమైన సరిహద్దులను సృష్టించండి, తద్వారా మీరు రోజు చివరిలో పనిని ముగించవచ్చు. మీ వ్యాయామ నియమాన్ని కొనసాగించడం మరియు స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగులను డిజిటల్‌గా చేరుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని ముందు ఉంచిన నైపుణ్యాలపై అగ్రస్థానంలో ఉండండి, గ్రీన్బర్గ్ చెప్పారు. మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవాలి.

నిర్మించిన వాతావరణం ప్రజల మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా రూపొందిస్తుంది. ప్రజలకు సహజ కాంతి, సౌకర్యవంతమైన ఇండోర్ ఉష్ణోగ్రత మరియు పని చేయడానికి మంచి గాలి నాణ్యత అవసరం. వంటి చిన్న విషయాలు ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలు మరియు ఇంటి నుండి పని చేసే ప్లేజాబితా, ప్రజలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడటానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. కానీ అందరూ కూడా తగినంత స్థలం కావాలి తమను తాము వ్యక్తీకరించడానికి, రోజంతా తిరగడానికి మరియు గోప్యతను కాపాడుకోవడానికి. మీరు సరే ఉండటానికి 24 మైదానాల భవనం అవసరం లేదు, గ్రీన్బర్గ్ చెప్పారు. మీరు నిజంగా చిన్న పరిస్థితులకు దిగినప్పుడు ఎటువంటి సందేహం లేదు, [దిగ్బంధం] సవాలుగా ఉంటుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ స్వంత సిటీ బ్లాక్‌కు పరిమితం అయినప్పటికీ, గొప్ప ఆరుబయట కొంత ఓదార్పుని పొందవచ్చు. ఫ్రాన్సిస్ కుయో , ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో సహజ వనరులు మరియు పర్యావరణ శాస్త్రాలలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, ఆరోగ్యకరమైన మానవ ఆవాసాలపై పరిశోధన చేస్తారు. ఒంటరితనం సవాలుగా ఉంది, కాని ప్రతి ఒక్కరూ ఉంచినంత కాలం ప్రజలు బయట ఓదార్పుని పొందవచ్చని ఆమె అన్నారు ఆరు అడుగుల దూరం .

ఇది చెట్టుతో కప్పబడిన వీధి అయినా లేదా పొరుగు పార్కు అయినా, ప్రకృతి ఉంది టన్నుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడం వంటివి. మరీ ముఖ్యంగా, వెలుపల సమయాన్ని గడపడం, ముఖ్యంగా సహజ ప్రాంతాలలో, పెద్ద ప్రపంచానికి మరింత అనుసంధానం కావడానికి మాకు సహాయపడుతుంది, కుయో ఇమెయిల్ ద్వారా రాశారు. ఇది ప్రతి ఒక్కరూ ప్రస్తుతం కొంచెం ఎక్కువగా ఉపయోగించగల విషయం.